Спорт и фитнес - Женский онлайн журнал

Спорт и фитнес

Осенняя зарядка: 5 упражнений для бодрости

Осенняя зарядка: 5 упражнений для бодрости

Александр Зеленцов 1. Шаг вперед с вытяжением Исходное положение стоя. Сделайте шаг вперед и потянитесь за руками, вернитесь в исходное положение и выполните шаг другой…
Фитнес для ленивых: 5 упражнений, которые можно делать прямо в постели

Фитнес для ленивых: 5 упражнений, которые можно делать прямо в постели

Александр Зеленцов Для каждого упражнения выполняйте восемь – десять повторений, но если поначалу вам будет слишком сложно, не гонитесь за количеством. Начинайте…
Помогите своему организму! Упражнения для офиса

Помогите своему организму! Упражнения для офиса

Вспомните себя после пары часов, проведенных за монитором компьютера или письменным столом в офисе. Уверена, каждому работнику хочется встать с…
Несколько упражнений для прокачки мозга. Как сохранить активность мозга

Несколько упражнений для прокачки мозга. Как сохранить активность мозга

Секрет хорошего здоровья и долголетия — в правильном отношении к своему интеллекту и телу. Замедлить увядание организма можно, если правильно…
Нет работоспособности? Насыщайте мозг кислородом! Упражнения для офиса

Нет работоспособности? Насыщайте мозг кислородом! Упражнения для офиса

Тот, кому приходится работать летом, знает как сложно в зной и жару сохранять работоспособность весь рабочий день.Как же помочь себе…
Фитнес для подвижности суставов. Как сохранить подвижность суставов

Фитнес для подвижности суставов. Как сохранить подвижность суставов

Если вы решили не поддаваться возрасту и даже в зрелые годы сохранить хорошую фигуру и нормальную подвижность суставов, чувствовать себя…
Как выбрать фитнес-клуб

Как выбрать фитнес-клуб

Наконец-то вы решились! С понедельника начнете заниматься фитнесом. Причем, не дома, а в фитнес-клубе! А почему бы и не воспользоваться…
Современные фитнес-направления

Современные фитнес-направления

Чем сложнее жизнь, тем большему количеству людей хочется оставаться здоровыми и красивыми вопреки обстоятельствам. Интерес к спортивным занятиям и здоровому…
Причины, симптомы и последствия фитнес-зависимости

Причины, симптомы и последствия фитнес-зависимости

«Хорошего много не бывает» — так ли на самом деле? Думаю, многие согласятся, что фраза спорная и доводов обратного можно…
5 отличных вариантов завтрака перед утренней пробежкой

5 отличных вариантов завтрака перед утренней пробежкой

Legion Media Чтобы утренняя пробежка принесла пользу, нужно обязательно что-нибудь съесть как минимум за час до тренировки. И вот несколько вариантов завтраков, которые…
Фитнес без усилий — неужели такое возможно? Нулевой фитнес

Фитнес без усилий — неужели такое возможно? Нулевой фитнес

При упоминании о фитнесе сразу всплывают ассоциации о тренировках в спортзале или упорных занятиях в домашних условиях. Оказывается, путь к…
9 лучших упражнений для похудения, которые сжигают максимум калорий

9 лучших упражнений для похудения, которые сжигают максимум калорий

Unsplash Но то, сколько калорий вы сжигаете, зависит от множества факторов, например, от вашего веса (чем больше вы весите, тем больше калорий…
Степ-аэробика — занимаемся дома!

Степ-аэробика — занимаемся дома!

Вы много работаете, выкладываетесь по полной, иногда не понимаете почему навалилась усталость, или упадок сил? Если это так, тогда начинайте…
Найдите время на спорт! 5 советов для регулярного фитнеса

Найдите время на спорт! 5 советов для регулярного фитнеса

Чтобы сделать фитнес регулярной привычкой, которая приносит радость, следуйте этим 5 правилам. Содержание статьи 1. Считайте тренировку обязательным мероприятием 2. Спорт…
Фитнес на рабочем месте. Простые упражнения для здоровья

Фитнес на рабочем месте. Простые упражнения для здоровья

Найдите человека, не желающего оставаться здоровым всю жизнь. Думаю, таких нет. Гораздо труднее найти людей, что-то предпринимающих для достижения этой…
Когда килограммы прибывают: почему фигура не зависит от веса

Когда килограммы прибывают: почему фигура не зависит от веса

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ «Я думала, что если достигну желаемой цифры на весах, это каким-то образом сделает меня более достойной принятия и любви, передо мной…
Виды фитнеса. Выбираем направление фитнеса

Виды фитнеса. Выбираем направление фитнеса

Если вы решили заняться фитнесом, но не определились с его направлением, эта статья для вас. Направлений фитнеса немало, каждое имеет…
Незаметные упражнения для пресса: делаем их в транспорте и в офисе

Незаметные упражнения для пресса: делаем их в транспорте и в офисе

Getty Images Используем это время с максимальной пользой и подкачаем пресс! Содержание статьи 1. Мотивация 2. Втягивание живота 3. Упражнение для нижней трети…
Домашние фитнес-тренировки

Домашние фитнес-тренировки

Если вы думаете, что проводить фитнес-тренировки дома легко, боюсь вас разочаровать. Дело не в сложности проведения тренировок, а во внутренней…
Что делать, если висят подмышки: упражнения, массаж и советы

Что делать, если висят подмышки: упражнения, массаж и советы

Getty Images Причины провисания подмышек Это, прямо скажем, очень проблемная зона, даже у совсем молодых и подтянутых девушек. Подмышки провисают из-за нескольких…
Что такое Bring Sally up челледж, или Самая мотивирующая фитнес-песня всех времен

Что такое Bring Sally up челледж, или Самая мотивирующая фитнес-песня всех времен

Фото: Н. Гришко Не знаю, как у вас, а у меня всегда были сложности с мотивацией в фитнесе. Нет, спорт…
6 распространенных мифов о весе, метаболизме и физических упражнениях

6 распространенных мифов о весе, метаболизме и физических упражнениях

Pexels Миф 1. Вес и метаболизм – это гены, ничего не поделаешь Ваши гены определяют 25% вашего веса. Остальное – ваш образ…
Круговая тренировка: что можно извлечь для себя? (часть 1)

Круговая тренировка: что можно извлечь для себя? (часть 1)

Фото: Лубягиной Елены Сегодня фитнес-страничку нашего журнала мы посвятим круговому тренингу. Постараемся дать его основные принципы, особенности, поговорим об эффективности…
Эти 5 вредных привычек снижают эффективность ваших тренировок

Эти 5 вредных привычек снижают эффективность ваших тренировок

1. Вы пьете слишком много воды Восполнять воду во время потогонных занятий необходимо. Но стоит знать меру. Диетолог Аманда Фоти предупреждает:…
11 упражнений со стулом, которые заменят тренировку в тренажерном зале

11 упражнений со стулом, которые заменят тренировку в тренажерном зале

На своих фитнес-страницах MyJane.ru не раз доказывал, что для того, чтобы выглядеть стройной и подтянутой, вовсе необязательно тратить деньги на…
Что такое читинг в фитнесе?

Что такое читинг в фитнесе?

Читинг – термин английского происхождения. В переводе с английского «cheat» означает «обман». Но в данном случае имеется в виду не…
Фитнес-подготовка к лету

Фитнес-подготовка к лету

До календарного лета остаются считанные недели, но долгожданное тепло уже пришло в большинство наших городов. А это значит, что пора…
Как правильно приседать, чтобы не повредить суставы

Как правильно приседать, чтобы не повредить суставы

Приседание – одно из самых эффективных и в то же время простых упражнений, направленных на укрепление ножных мышц. Однако выполнять…
Как правильно делать утреннюю зарядку

Как правильно делать утреннюю зарядку

Если вы ежедневно делаете утреннюю гимнастику – вас можно похвалить и поздравить. Привычка утренней зарядки возможно самая полезная из приобретаемых…
Как правильно садиться на шпагат

Как правильно садиться на шпагат

Умение садиться на шпагат увеличивает вашу гибкость и пластичность. А это особенно важно для балерин, гимнасток, а также людей, занимающихся…
Что такое силовая асимметрия в плечах и как ее исправить

Что такое силовая асимметрия в плечах и как ее исправить

Все мы знаем, что человеческое тело асимметрично. Наши парные части тела (глаза, уши, руки, ноги и т.д.) только на первый…